Es werden die Elemente der verschiedensten Tanzformen dazu verwendet, stylische Choreographien zu den groovigen Sounds von R&B, Hip Hop, Dancehall, Reggaeton und Latin zu kreieren.

Komplexe Aerobic-Choreographien mit tänzerischen Elementen.

Erhaltung bzw. Verbesserung der Wirbelsäule. Kräftigung der Muskelgruppen, die die Wirbelsäule stabilisieren. (Rumpfmuskulatur)

Körpertrainingsprogramm auf der Matte, entwickelt von Joseph Pilates – Bewegungen, die die gesamte Muskulatur kräftigen und dehnen.

Ist eine indische philosophische und religiöse Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese umfasst.

Dabei liegen die Schwerpunkte auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Flexibilität und Entspannung.

Leichte und einfache Bewegungsabläufe zur Erhaltung der Mobilität.

Ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. In Tae Bo Intro werden die Grund- und einige Zusatztechniken genau erklärt und ausführlich geübt.

Kombinieren der erlernten Tae Bo Techniken in Verbindung mit Musik.

Original Billy Blanks Tae Bo. Voraussetzung ist Tae Bo Intro!

Ausdauertraining mit anschließendem Kräftigungsteil.

Hier wird Ihr Körper auf Hochtouren gebracht. Die Übungen werden im Intervall mit eigenem Körpergewicht und mit höchster Intensität absolviert. Sprünge, Burpees und Kniebeugen bringen Sie zu Höchstleistungen und fordern Ihren Körper bis ans Limit.
HIIT ist aktuell die schnellste und effektivste Methode, auf höchstem Level Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Strafft und kräftigt den ganzen Körper mit oder ohne Zusatzgeräte.

Gezieltes Krafttraining für Bauch/Beine/Po mit oder ohne Zusatzgeräte.

Reines Bauchtraining und Rumpfstabilisierung mit wenig Pausen.

Eines der härtesten Workouts der Welt

Das breit angelegte Fitnessprogramm macht es jedermann möglich, dieses Trainingsprogramm mitzumachen - egal ob Spitzensportler oder Hobbysportler.

Der Kurs ist in einem Zirkel aufgebaut und wird auf verschiedene Stationen aufgeteilt. Die speziell ausgewählten Übungen werden unter einem Zeitlimit durchgeführt. Die Pause ist lediglich der Wechsel zur nächsten Station. Somit wird der Körper einer enormen Dauerbelastung ausgesetzt.

Das TRX Suspension Training ist ein Workout-System, welches die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht nutzt, um eine Vielzahl an verschiedenen Übungen zu ermöglichen. Das variable Schlingensystem ermöglicht Ihnen, den Schwierigkeitsgrad selbst zu wählen.

Durch die Verstellung der Höhe und die Verlagerung der Körperpositionen können Sie den TRX an Ihren persönlichen Fitnesslevel anpassen. Somit ist der TRX in allen Alters- und Leistungsgruppen einsetzbar.

Teilnehmerzahl: max. 12 Teilnehmer pro Kurs.

Diese Einheit öffnet das Tor zur wunderbaren Welt des Aerobic-, Step-, bzw. Choreographietrainings! Alle Grundschritte werden einfühlsam und leicht verständlich erklärt und einstudiert. Einführung und Begrifferklärung von Step, mit leichtem Schrittmuster. Die perfekte Einstiegshilfe!

Auf- und absteigen auf einer Plattform, wobei verschiedene Schrittmuster zusammen kombiniert werden. Fettverbrennung, Ausdauer und Koordination gepaart mit spannender Choreographie auf dem Stepboard.

Voraussetzung ist Basic-Step!

Step Aerobic mit eingebautem Kräftigungsteil. Fettverbrennung, Ausdauer und Koordination gepaart mit spannender Choreographie auf dem Stepboard.